攻略 | 四百米渡海登岛技巧，超实用！

四百米渡海登岛障碍训练是指通过克服场地障碍使受训对象适应渡海登岛作战的一种体能训练。其障碍设置模拟渡海登岛作战过程中的装载、航渡、换乘、抢滩登陆等特殊状态，对提高受训者的海上作战能力有着巨大帮助。

其场地设置采用4次回转，共10个障碍项目，依次是软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻绝墙、模拟沙滩。

接下来跟着小编一起解密400米渡海登岛

总结一份“通关秘诀”

第一关：软桥

此关模拟舰船装载与换乘的不稳定状态，主要考验战士们的协调性和平衡能力。

通过技巧：

重心放低步子准，目光平视身体稳。

速度越快晃动小，找准中线匀速跑。

第二关：螺旋梯

此关意在模拟海上颠簸不止的船舱，主要锻炼战士们的抗眩晕能力。

通过技巧：

手脚协力登顶端，两臂张开压栏杆。

腿夹滑竿稍用力，落地瞬间要屈膝。

第三关：高低横木

此关意在模拟船只上的高低障碍物，由4根高低不同的横杆交错构成。

通过技巧：

插腿低头降重心，手撑跨杠顺势蹲。

高低衔接最关键，呼吸节奏要调匀。

第四关：绳网

此关主要磨炼操作者克服恐高心理的能力。

通过技巧：

手抓铁链脚蹬实，发力方向是竖直。

贴杆跨腿翻过网，先讲安全再省时。

第五关：轮胎攀台

这一关难度大，由吊板、悬挂轮胎、麻绳和软梯组成。主要考验操作者通过空中障碍物的能力。

通过技巧：

先手后脚，步步为营。

障碍下法，建议用绳。

第六关：摇摆平台

此关意在模拟海浪中晃动的甲板，主要锤炼操作者在不稳定状态下的平衡能力。

通过技巧：

起跳踏上平台，身体紧贴立柱。

动作把握节奏，转身要迈大步。

第七关：晃动横梯

此关由高低错落的晃动横梯组成，主要锻炼操作者的平衡性和恐高心理。

通过技巧：

抓杠引体上云梯，俯身爬行重心低。

下落过程要抖腹，双脚接地要屈膝。

第八关：跨网

此关意在模拟漫水桥面和海边滩涂，主要锻炼战士们的灵活性和协调性。

通过技巧：

高抬快落，找准中线，大步向前。

第九关：阻绝墙

此关主要锻炼操作者的攀登能力。

通过技巧：

高抬快落，找准中线，大步向前。

第十关：模拟沙滩

最后一关模拟沙滩登陆，主要锻炼操作者沙滩冲刺能力。

通过技巧：冲就完事了！